koniec redukcji

[...] na poziomie, do którego się przyzwyczaiłem. Jak patrzę na przestrzeni okresu od stycznia do dnia dzisiejszego to teraz łapie mnie coś takiego już 3 raz, podobnie było pod koniec redukcji w lutym, ostatnio jakieś 2 miechy przed mini cutem poprzedzającym wejście na slina no i teraz znowu czuję, że coś jest nie tak - chociaż tym razem może też to [...]

Ciężka, ale pod koniec redukcji jak na pompie wszędzie były prążki i żyły to aż robiłem to z przyjemnością %-) Chyba tylko to mnie motywowało do ruszenia dupska haha %-)

[...] tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem choćby [...]

[...] tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem choćby [...]

[...] 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt bdb trening, od środy mam wolne w pracy i widzę teraz jak to pozytywnie przekłada się na regeneracje -wczorajszy trening klatki i dzisiejszy nog zrobiłem z lekkim progresem powt w głównych ćwiczeniach co pod koniec redukcji raczej rzadko się zdarza :-D

Witam, Przechodzę na redukcję. Zaopatrzyłem się w meltdowna2. Zamierzam zacząć stosować pod koniec redukcji. Dawkować będę odpowiednią ilość (jestem w trakcie sprawdzania ile na mnie działa) w DT rano oraz przed treningowo oraz w DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po [...]

Zobaczymy ile ze mnie zostanie na koniec redukcji, jednak jestem pozytywnie nastawiony. Wiktor zupełnie inaczej prowadzi tą redukcje i jeszcze tak nie robiłem nigdy. Jak dla mnie jest to wszystko dużo lepiej przemyślane, nie czuje się też mega zmęczony. Samo zrobienie formy to nie problem, jednak już utrzymanie mięcha to wyzwanie. Przykładowo [...]

Trening -bear complex - 5rund 7reps (30 32 35 37 40) Krótko i treściwie - 11 minut całość, przerwy 1 minuta. Pół godziny po treningu pot mi się jeszcze po twarzy lał. Dieta Myślę że wielkimi krokami zbliża się koniec redukcji i czas zastanowić się co dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1dfdc04266e47ae841f21060a5acaaf.png

Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5 Pistol Squat - KB18- 5x4 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB32- 5x4 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Do [...]

Jakbyś dał dobrze zrobioną fotkę, to byłaby skala porównawcza. Jak porównać dobrze zrobioną fotkę (koniec redukcji), z filmikiem - to nie ma porównania..

[...] Nawet separacja na nich jest! No coś mi tam przybyło przez ostatni rok. Przy wadze 78kg miałem naciągane 57cm, teraz przy 85,5kg - 62cm. Zobaczymy ile z tego zostanie na koniec redukcji ;-D No ale wracając do siadów. Widzę, że nikt nie chce się podjąć drażliwej kwestii oceny techniki }:-( Przysiad pierwszy i trzeci, sztanga za bardzo ucieka [...]

[...] gdzie po 6 tygodniach masy jest to wynik nierealny. Najbardziej ze wszystkich pomiarów cieszy mnie jednak visceral fat na poziomie 1, bo to jest jakiś wyznacznik zdrowia. Na koniec redukcji postaram się powtórzyć pomiar. /SFD/2018/7/1/78b454d352b84062adf7b8b859fc325f.jpg No i jakieś zdjęcie z treningu po ustawce. [...]

[...] jakieś powiązania. Ja na przykład wiem że mam problem z fruktozą i ostatnimi czasy zastanawiam się czy to nie zapoczątkowało wszystkich innych dolegliwości gdzie pod koniec redukcji, gdzie organizm już był wyjałowiony szło mnóstwo owoców i warzyw i nie zwracałem uwagi na wzdęcia, bóle brzucha itp bo myślałem że to normalne po takiej [...]

[...] metabolizm bo zjedzą i znów są głodni... to jest zaburzony metabolizm a nie szybki. Jak w takich warunkach organizm ma przyswajać mikroelementy? Nie może. Dlatego potem pod koniec redukcji dopadają infekcje i mimo suplementacji z zewnątrz to nic nie daje bo nawet syntetyczna witamina nie ma szans się wchłaniać bez obecności tłuszczu. A kiedy to [...]

[...] offie wykonałem %-) Także pora wykorzystać ten czas, póki jeszcze przesypiam pełne noce. Trening, dieta, suple i farmakologia rozpisane. Trzymam się tego co sprawdzone. Na koniec redukcji bez SAA ważę 85kg, także +5kg w porównaniu do startem w ubiegłym roku, obwód pasa taki sam, a w ramieniu 2cm, a w udzie 3cm więcej. Obecnie leci. Test enan [...]

Od zawsze masz nienaganną formę, a teraz jeszcze o parę ładnych kg Ciebie więcej, tak naprawdę - jakbyś napisał, że to koniec redukcji , to pewnie nikt by się też nie zdziwił. Gratulacje

No skoro na 3200 Ci masa opór leciała, to 2900 nie jest mało. Ja nie wiem czy do takiej liczby dojdę pod koniec redukcji %-) Uważasz, że tabata jest cięższa od kompleksów metabolicznych?

Zdjęcia jakies podsumowujące wrzuce na sam koniec redukcji, tuż przed masą, może wtedy będzie co oglądać %-) Dieta narazie będzie taka: DT: 2600kcal : ~150g węgli DNT: 2500kcal : ~100g węgli Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-10 11:26:37

[...] najbardziej technicze. Krotkie przerwy, okolo minuty. Zdjec na podsumowanie tego etapu nie ma ale jedno na szybko dzis zrobilem na treningu, szalu jeszcze nie ale to nie koniec redukcji :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76680e3540e64f44b2c2bc997b129f58.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-10 21:33:44 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

Dzięki ale sporooo zaniżyłem teraz ciężary, na koniec redukcji 95kg x 5 wyciskałem :-P